กีฬาออกกำลังกาย: 5 บาสเกตบอล Drills (ใหม่)

By: Thomas Trawick

บาสเกตบอลเป็นกีฬาที่ทุกคนตระหนักถึงความไม่ว่าคุณจะเล่นหรือเพียงแค่ดูมัน วันนี้ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกซ้อมบาสเกตบอล 5 ที่จะช่วยเพิ่มเกมของคุณเช่นเดียวกับเพื่อนร่วมทีมของคุณออกกำลังกายบาสเกตบอลแรกที่ฉันต้องการจะพูดคุยเป็นหนึ่งที่ช่วยเพิ่มเวลาการเกิดปฏิกิริยาของคุณเพื่อยิงพลาด สำหรับการเจาะนี้คุณจะต้องมีคู่ เพื่อเริ่มต้นการเป็นหุ้นส่วนของคุณเป็นไปยืนอยู่ใต้ห่วงและกระเด็นออกบาสเกตบอลพ ตอนนี้คุณกำลังจะวิ่งขึ้นไปที่ตะกร้าและจับเด้งยิงบาสเกตบอลในห่วง เรียกใช้การเจาะนี้ 5-7 ครั้งแล้วสลับและให้คู่ของคุณจับเด้ง เพิ่มเติมที่คุณทำเช่นนี้ได้เร็วขึ้นคุณจะได้รับการออกกำลังกายตะกร้าสองลูกเป็นหนึ่งในหนึ่งเจาะ เพื่อเริ่มต้นการที่คุณจะเลี้ยงลูกลูกบอลลงปลายด้านหนึ่งของสนามบาสเกตบอล ในขณะที่คุณทำวิธีของคุณลงไปในส่วนอื่น ๆ ของศาลที่คุณจะลองและอุบายวิธีของคุณรอบของฝ่ายตรงข้าม เมื่อคุณได้รับในตะกร้าของคุณคุณจะใช้การยิง หลังจากที่คุณยิงคู่ของคุณจะใช้เวลาลูกและทำเช่นเดียวกัน คุณและคู่ของคุณจะผลัดกันทำงานเจาะนี้และเฝ้ากันและกัน เรียกใช้การเจาะนี้ 10 ครั้งแล้วผ่อนคลาย การออกกำลังกายนี้จะสร้างความแข็งแกร่งและเกมที่คุณเพื่อนร่วมทีมของคุณทั้งสองป้องกันและฉลาดออกกำลังกายบาสเกตบอลที่สามคือเจาะ 3 จุดที่ต้องเล่นสาม ผู้เล่นคนหนึ่งจะยืนออกไปด้านข้าง (ทั้งไปทางซ้ายหรือไปทางขวา) ด้านหลังเส้นสามจุด ผู้เล่นคนอื่นจะยืนอยู่ใต้ตะกร้าและผู้เล่นที่สามวิ่งลูก เพื่อเริ่มต้นการเล่นกับลูกบอลจะทำงานในตะกร้าและผ่านบอลให้คนที่อยู่ภายใต้ตะกร้า ผู้เล่นที่จะส่งบอลไปยืนเล่นนอกเส้นไพน์ 3 ผู้เล่นที่จะยิงทันที 3 ตัวชี้ ตอนนี้คนภายใต้ตะกร้าจะหมุนไปด้านนอกของเส้น 3 จุด ผู้เล่นที่ยิง 3 ตัวชี้จะหมุนจะวิ่งและผู้เล่นที่วิ่งลูกจะยืนอยู่ใต้ตะกร้า อย่าเจาะบาสเกตบอลนี้ 10 ครั้งแล้วผ่อนคลาย การออกกำลังกายช่วยเพิ่มผู้เล่น 3 จุดนัดของคุณและเกมผ่านของพวกเขาออกกำลังกายบาสเกตบอลที่สี่คือยิงเจาะยิงที่เรียกว่า "ม้า" คุณจะต้องอย่างน้อยหนึ่งผู้เล่นคนอื่นสำหรับการออกกำลังกายนี้ เพื่อเริ่มต้นการเจาะนี้จะเล่น 1 ยิงลูกจากที่ใดก็ได้ในสนาม ถ้าเขาคิดถึงมันก็ยิงผู้เล่น 2 คนมีโทษและไม่มีผู้เล่น 2 คนสามารถถ่ายภาพจากที่ใดก็ได้ในสนาม ถ้าเขาทำให้มันจากนั้นผู้เล่น 2 มีการยิงบาสเกตบอลจากจุดเดียวกัน หากผู้เล่น 2 miss แล้วเขาได้รับเครื่องหมาย "H" และเป็นผู้เล่นที่ได้รับ 1 ยิงบาสเกตบอลอีกครั้งจากที่ใดก็ได้บนศาล หากผู้เล่น 1 คิดถึงยิงของเขาแล้วผู้เล่น 2 ได้รับในการยิงจากที่ใดก็ได้บนศาล หากผู้เล่น 2 ทำให้จากนั้นผู้เล่นที่ 1 มีการยิงบาสเกตบอลจากจุดเดียวกันในฐานะผู้เล่น 2 หากผู้เล่น 1 คิดถึงมันแล้วเขาได้รับเครื่องหมาย "H" หากผู้เล่น 1 ทำให้จากนั้นผู้เล่นจะได้รับ 2 จะยิงบาสเกตบอลอีกครั้งจากที่ใดก็ได้บนศาล ต่อไปนี้จนกว่าผู้เล่นคนหนึ่งได้สะกดออก "ม้า" ใครก็ตามที่ได้สะกดออก "ม้า" สูญเสียการออกกำลังกายบาสเกตบอลสุดท้ายคือเจาะคนหนึ่งที่รุนแรง แต่มันอย่างจริงจังจะช่วยเพิ่มเกมยิงของคุณ ที่จะเริ่มต้นเจาะนี้ยิงบาสเกตบอลจากบรรทัดโยนฟรีครั้งมากเท่าที่คุณสามารถจนกว่าคุณจะพลาด เมื่อคุณพลาดจับเด้งและวิ่งไปที่นอกซ้ายของบรรทัด 3 จุด ยิง 3 ตัวชี้แล้วดึงบาสเกตบอลและย้ายไปจุดเส้น 3 หลังเส้นปล่อยฟรี ยิง 3 ตัวชี้แล้วดึงบาสเกตบอลและอีกครั้งย้ายไปอยู่ด้านนอกของเส้น 3 จุดและยิง 3 ตัวชี้ ตอนนี้หลังจากที่สามยิงของคุณ 3 จุดดึงบาสเกตบอลและกลับไปที่เส้นโยนฟรีและใช้สว่านอีกครั้ง ทำแบบฝึกหัดนี้ 5 ครั้งแล้วผ่อนคลาย