การออกกำลังกาย: วิธีที่จะทำให้น้ำหนักฟรีหรือไม่

By: Thomas Trawick

บางคนมีปัญหาในการหาน้ำหนักที่จะออกกำลังกายกับ แต่มีวิธีที่ง่ายที่จะจัดการกับปัญหานี้และส่วนมากจะไม่เสียค่าใช้จ่ายเงิน / บาทโซลูชั่นแรกที่ฉันต้องการจะพูดคุยเป็นโดยใช้ถังง่ายๆทั้งที่เต็มไปด้วยโขดหินหรือซีเมนต์ บล็อกและเชือก ด้านล่างผมได้ระบุไว้ห้าชนิดของการออกกำลังกายที่คุณจะสามารถดำเนินการกับอุปกรณ์นี้

• ทำหยิก
•  ไหล่ดึงอัพ
• กดไหล่ (มีเชือก)
• หมัดกด (ด้วยเชือก)
• ดึง Downs (มีเชือก)

ทางออกที่สองเพื่อแก้ไขปัญหานี้คือการทำให้ dumbbells สำหรับหนึ่งดัมเบลที่คุณจะต้อง (2) สองขวดโซดาลิตรปูนซีเมนต์ผสมและติดประมาณ 2 ฟุตยาว ที่จะทำให้คุณดัมเบลที่คุณต้องทำให้น้ำหนักแต่ละแยก

1. ตัด 2 ขวดโซดาลิตรในช่วงครึ่ง
2. ใช้เวลาหนึ่งของปลายด้านล่างของขวดโซดาที่คุณตัดและเติมด้วยปูนซีเมนต์
3. จุ่มติดอยู่ตรงกลางและปล่อยให้ซีเมนต์แข็ง (แห้งสนิท)
4. หลังจากซีเมนต์แรกในน้ำหนักแข็งตัวอย่างสมบูรณ์ปลายด้านล่างอื่น ๆ ของขวดโซดาและกรอกด้วยปูนซีเมนต์
5. ตอนนี้ใช้เวลาในส่วนอื่น ๆ ของไม้และใส่ไว้ในศูนย์ของขวด (Let ซีเมนต์แห้งสนิท)

ถ้าคุณต้องการสอง dumbbells แล้วทำซ้ำขั้นตอนนี้ ด้านล่างผมได้ระบุไว้ 5 ประเภทของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำได้กับ dumbbells

• ทำหยิก
• กดผีเสื้อ
• กดค่าใช้จ่าย
• ผีเสื้อดึง (กลับ)
• ไหล่ดึง

ทั้งสองโซลูชั่นที่เรียบง่ายจะช่วยให้คุณมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ เมื่อทำงานออกที่มีน้ำหนักผมขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายทุกวัน ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณถึงเวลาที่จะรักษา จำเติบโตของกล้ามเนื้อที่ไม่ได้มาจากการทำงานออกน้ำตาซึ่งลงกล้ามเนื้อ แต่ที่วางอยู่ที่กล้ามเนื้อฉีกขาดเยียวยาและช่วยให้พวกเขาเติบโตกับชนิดของการดึงดูดน้ำหนักใด ๆ ฉันมักจะออกกำลังกายต้องการเพิ่มการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดเช่นกัน ตั้งแต่ฉันเป็นแฟนใหญ่ของมวยผมชอบที่จะให้ความอบอุ่นลงออกกำลังกายของฉันโดยการฝึกอบรมเมื่อกระสอบของฉัน หากคุณไม่สามารถหาเวลาพอที่จะไปที่โรงยิมแล้วทำสิ่งที่ฉันทำและทำงานของคุณเองที่บ้าน สำหรับวิธีที่ง่ายและราคาถูกในการเริ่มต้นออกกำลังกายของคุณชมมวย:   http://mythaiweave.blogspot.com