กีฬาออกกำลังกาย: 5 เบสบอลสว่าน (ใหม่!)

jBy:  Thomas Trawick

เบสบอลเป็นหนึ่งในกีฬาที่ชื่นชอบ ทั้งการเล่นและการชม แต่ผมยังไม่ได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ดังนั้นฉันต้องการที่จะมุ่งเน้นการฝึกซ้อมออกกำลังกายของเราทั่วกีฬาที่ยอดเยี่ยมนี้ ก่อนที่เราจะเริ่มต้นให้แน่ใจว่าจะยืดก่อนที่จะทำออกกำลังกายเหล่านี้เจาะเบสบอลแรกที่ฉันต้องการที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการเป็นเบสบอลจับสว่าน แต่คุณต้องเล่น 4 ทำงานการออกกำลังกายนี้ คุณต้องจับ, 1st เบสเบส 2 และเบส 3 จับจะไปเล่นตำแหน่งแป้งเช่นกัน เพื่อเริ่มต้นการเจาะทำลายที่ยังจับเป็นไปโยนลูกบอลได้อย่างรวดเร็วเพื่อเบส 3 ตอนนี้เบส 3 เป็นไปโยนลูกบอลได้อย่างรวดเร็วเพื่อเบสแรก ในที่สุดเบส 1 เป็นไปโยนลูกบอลได้อย่างรวดเร็วเพื่อจับเพื่อดำเนินการต่อแป้ง / จับเป็นไปโยน fastball ไปเบส 2 แล้วเบส 2 เป็นไปโยน fastball ไป 1 เบส ในที่สุดเบส 1 เป็นไปโยน fastball ไปจับ จากที่นี่คุณสามารถทำซ้ำการฝึกซ้อมจับสองคนนี้หรือคุณสามารถดำเนินการต่อเพื่อดำเนินการต่อแป้ง / จับเป็นไปโยนลูกบอลได้อย่างรวดเร็วเพื่อเบส 2 แล้วเบส 2 เป็นไปโยนให้เบส 1 ตอนนี้เบส 1 เป็นไปโยนให้เบส 3 และในที่สุดก็เบส 3 เป็นไปโยน fastball ไปจับ อีกครั้งจากที่นี่คุณสามารถทำซ้ำที่สามเหล่านี้ฝึกซ้อมจับหรือคุณสามารถดำเนินการต่อไปเพื่อดำเนินการต่อแป้ง / จับเป็นไปโยนลูกบอลได้อย่างรวดเร็วเพื่อเบส 1 แล้ว 1 เบสเป็นไปโยนลูกบอลได้อย่างรวดเร็วเพื่อ 1 เบส แล้วเบส 1 เป็นไปโยนลูกบอลได้อย่างรวดเร็วเพื่อเบส 3 ตอนนี้เบส 3 เป็นไปโยนให้เบส 2 แล้วในที่สุดเบส 2 เป็นไปโยนลูกบอลได้อย่างรวดเร็วเพื่อจับเหล่านี้ฝึกซ้อมจับสี่ที่มีความร้ายแรงและพวกเขาจะออกแบบมาให้มีผู้เล่นของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพทำหน้าที่ออกสัญชาตญาณ ที่จะเปลี่ยนขึ้นมากยิ่งขึ้นปะทะ / จับสามารถโยน grounders แทนการขว้างปาลูกบอลได้อย่างรวดเร็วการออกกำลังกายเบสบอลที่สองผมต้องการพูดคุยเกี่ยวกับการเป็นสว่านเอ้าท์ เอ้าท์ของคุณมีพื้นจับลูกบินและสนามกอล์ฟ คุณจะต้องวิบากและสนามที่จะใช้เจาะนี้ เพื่อเริ่มต้นการออกกำลังกายนี้แป้งของคุณเป็นไปที่จะตีลูกไปเอ้าท์ เอ้าท์แล้วจะจับมันและโยนมันไปเบสบอล เบสบอลแล้วจะทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งสนามฝึกซ้อมจับก่อนหน้านี้ที่เราเดินไป จับเจาะวิ่งเบสบอลขึ้นอยู่กับสิ่งที่เบสเอ้าท์โยนเบสบอลไป เจาะออกกำลังกายนี้จะหมายถึงการเพิ่มความเร็วในการเล่นของคุณและปฏิกิริยาเวลาทำสัญชาตญาณของพวกเขามีประสิทธิภาพมากขึ้นการออกกำลังกายเบสบอลที่สามคือเจาะหยุดสั้น สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องวิบากเต็มรวมทั้งแป้ง / จับเบส 1 เบส 2 เบส 3 และแน่นอนสองหยุดสั้น ในการเริ่มต้นปะทะเป็นไปตี grounders หนึ่งของทั้งสองหยุดสั้น ตอนนี้หยุดสั้นจะโยนเบสบอลกับทั้ง 1 เบส 2 หรือ 3 จากที่นี่เบสของคุณจะทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งสนามฝึกซ้อมจับก่อนหน้านี้ที่เรากล่าวถึง อะไรจับเจาะสนามวิ่งของคุณจะขึ้นอยู่กับสิ่งเบสหยุดสั้นโยนเบสบอลไป เจาะหยุดสั้น ๆ นี้จะช่วยเพิ่มความสามารถในการหยุดของคุณสั้นที่จะทำงานกับเบสของคุณจึงกระชับขึ้นเกมเบสบอล นี่คือเจาะเบสบอลที่สำคัญมากเพราะหยุดสั้น ๆ ของคุณป้องกันกระเป๋าที่เก็บลูกในการเล่นเบสบอลการออกกำลังกายที่สี่คือเจาะที่ต้องจับผู้เล่น 8 4 ผู้เล่นปกติและ 4 หยุดสั้น 4 ผู้เล่นปกติจะไปยืนตรงข้ามกันเพื่อให้พื้นที่ของตนอยู่ในรูปของตาราง คุณต้องการให้มีจำนวนเงินที่ดีของระยะห่างระหว่างพวกเขาดังนั้นพวกเขาสามารถโยนลูกบอลได้อย่างรวดเร็ว ตอนนี้ 4 หยุดของคุณสั้นจะยืนอยู่ในระหว่างพวกเขา แต่ตำแหน่งตัวเองต่อไปกลับ เพื่อเริ่มต้นการเจาะ 4 ผู้เล่นปกติจะไปโยนเบสบอลกลับและสี่กับแต่ละอื่น ๆ บางครั้งการขว้างปา grounders เพื่อหยุดสั้น หยุดสั้นแล้วทั้งจะโยนเบสบอลให้เป็นหนึ่งในผู้เล่นที่อยู่ถัดจากพวกเขาหรือโยนบอลเร็วให้เป็นหนึ่งในผู้เล่นปกติตรงข้ามพวกเขา หยุดสั้นไม่ควรโยนแต่ละอื่น ๆ นี่คือการจับเจาะร้ายแรงที่จะกระชับขึ้นสนามทั้งหมดของคุณเบสบอลเจาะห้าการออกกำลังกายเป็นสว่านทอย สำหรับการออกกำลังกายนี้คุณจะต้องมือยางจากต้นไม้ ตอนนี้สิ่งที่คุณจะทำคือการยืนกลับและสนามเบสบอลผ่านยาง ทำเช่นนี้เจาะเบสบอล / ทอยอย่างต่อเนื่องและคุณจะเพิ่มทักษะของคุณทอย